Träningspogram vecka 1

Som ni antagligen vet så tycker jag väldigt mycket om att löpträna, men nu på vintern är det ju rätt jobbigt att komma iväg vissa dagar. Sååå, för att lösa det har jag nu letat fram ett träningsschema som jag ska försöka följa (älskar google haha).

Nu är det ju bara det att jag är väldigt dålig på att komma ut och träna då jag "måste", jag är snarare en träna-när-jag-vill typ men då blir det ju inte lika mycket struktur. Om jag tränar så här kanske jag når högre resultat? Värt att prova  alla fall! Målet är att kunna springa en mil under 60 minuter på 8 veckor, och jag tycker pogrammet i sig såg så bra ut att det är värt att ge en chans. Första veckan ser i alla fall ut såhär:

Måndag: Vila
Tisdag: Distansträning, 5km i lugn takt på ca 6:30-7:30 min/km
Onsdag: Vila
Torsdag: Intervall 4 km, uppvärmning 1 km, 6x2min med 60s vila. Fart kring 5:50-6:10 min /km, 20 min lättare styrketräning (mage, rygg och allmän styrka), nerdjogg 1 km.
Fredag: Vila
Lördag: Distans, 7 km lugn löpning

Första veckan borde jag klara av att följa schemat, men vi får väl se hur det blir med det haha!