Måndag: Vila
Tisdag: Distans, 6km 6:30-7:30 min/km.
Onsdag: Vila
Torsdag: Intervall, uppvärmning 1 km, 3x5min 2 min vila. Fart runt 6:00-6:20 min/km. 20 min lättare styrketräning, 1 km nedjogg.
Fredag: Vila
Lördag: Distans 8 km lugn löpning
Söndag: Vila
Till allas (eller kanske mest min egen) förvåning höll jag förra veckans schema väldigt bra om jag får säga det själv. Den enda ändringen som blev var att jag sprang igår istället för i lördags, men det kan väl inte ha gjort någon större skillnad? Sprang även 8,9 km istället för 7 km igår, men det är ju bara en förbättring så det gör inte så mycket tycker jag ;)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar